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枕頭與睡眠的關係

睡眠是全身處於放鬆狀態,

呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺等都需得到充分的休息,

這時候頸椎也要在生理彎曲的自然狀態下充分放鬆。

頸部是全身上下最脆弱的地方

如果枕頭過高,會改變了頸椎正常生理彎曲,

這條用來支撐頭部連接身體的頸椎,就會產生韌帶牽拉,發生肌肉痙攣、落枕等的疾病。

頸椎位於頭部、胸部與上肢之間,

是人體的主幹,由七塊骨頭組成,為了能保護大腦,七塊椎骨形成一個圓滑狀,

選擇枕頭就是要符合人體頸椎生理曲度,又軟硬兼宜為準。 

枕頭的表面,支撐脖子和頸椎的部分應呈圓弧狀,才能充份襯托和支撐頸部曲度。

枕頭支撐後腦勺的部位則再低於頸椎處3~5公分

總要能支撐頭部,又與頸部的高度相協調為基準,

枕頭高度一般以肩榜到頸曲的距離約10~15公方為宜,

過高或過低都容易造成頸椎生理骨刺

如果平睡,雖有利於維持頸椎的生理功能,

但頭部過分後仰,因重力作用,可能造成頸前部肌肉、韌帶過分繃緊,

引起肌肉酸痛,甚至會導致脊椎變形、彎曲,長期下來也可能壓迫到氣管影響呼吸功能。

另一方面,枕頭過低會使腦部血流量增加,

時間長了會促使高血壓的形成。因此選擇一個合適的枕頭,是確保良好睡眠不可或缺的工具,

提高睡眠質量,才能以更充沛的精力投入工作。

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