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建議睡眠時間表.png

一天要睡多久才夠？幾點睡？根據不同年齡建議睡眠時間表？
國外眾多研究都顯示
成年人(20-30歲)一天需睡足7個小時，
含午睡(小歇)一天下來整體睡7至8小時最佳。
睡眠低於6小時或高於9.5小時，死亡機率則會大幅增加，睡太少或睡越久反而不健康。
睡眠時間與年齡有非常大的關係，新生兒除了喝奶換尿布之外，大部分的時間都在睡覺，且睡覺的時間分散在白天與晚上。
老年人則因為身體機能老化影響睡眠，會睡得越來越少，
深度睡眠時間也變短，70歲之後深層睡眠只剩年輕時的10%，老人失眠的情況也會更明顯的發生。
 
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